La creatina (ácido α-metil guanido-acético) es un péptido (compuesto químico orgánico que está formado por la unión de un número reducido de aminoácidos)

La creatina además de producirse en el cuerpo, puede obtenerse gracias a la ingesta de algunos alimentos como:
Carnes rojas
Arenques
Atùn
Pollo
Conejo
Salmon
O de fuentes artificiales como los suplementos alimenticios.

El cuerpo humano produce principalmente en el hígado, el páncreas y los riñones 1 gramo de creatina por día aproximadamente.

El cuerpo almacena la creatina como fosfocreatina principalmente en los músculos, donde se usa para obtener energía.
La creatina puede beneficiar a las personas que necesitan realizar carreras cortas o aumentar la fuerza muscular, como velocistas, levantadores de pesas y atletas de deporte en equipo.
También se le atribuyen beneficios como:
Preservar la masa muscular retardando así la sarcopenia (perdida de tono muscular) debido a la edad o el sedentarismo
Acelera la recuperación de los músculos
Capacidad de aumentar las reservas de glucógeno en los músculos

Capacidad de mejorar nuestra capacidad cognitiva, nuestro desempeño cerebral.